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饮食健康

你的饮食合理吗?

楼主 发表于:2008-07-05 10:29:35 [回复]

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    目前,维护人体健康,提高生活质量是大家都非常感兴趣的问题。但是,我们自己是否真的做得很好?我们每天所吃的膳食质量如何?营养好不好?能否维持您的健康?最近,世界癌症研究基金会对很多家庭提出了下列的问题,让我们自己测试一下,看看我们每天的膳食是否良好?

    在下列16个问题中,每个问题有3种答案。(1)经常吃,即几乎每天都吃,分数2分。(2)吃,即一般一周或两周吃一次,1分。(3)很少吃或不吃,即一个月内偶尔只吃一次或基本不吃,0分。为要得到准确数据,回答问题时,您必须对自己实事求是。

1:您饮用水果汁或蔬菜汁吗?
经常吃    很少吃    不吃

2:您在烹调时,用葵花子油、橄榄油或豆油替代猪油或牛油吗?
经常吃    很少吃    不吃
3:您吃割去肥肉的红肉或用大豆制品、豆类食物或豌豆作为补充铁的来源吗?
经常吃    很少吃    不吃
4:您将瓜子、花生或其它干果作为零食或放在午餐或晚餐中吃吗?
经常吃    很少吃    不吃

5:您吃柑橘类水果,如柚子、橙子或橘子吗?
经常吃    很少吃    不吃
6:您吃深海中的鱼类,如金枪鱼、三文鱼与沙丁鱼吗?
经常吃    很少吃    不吃

7:您常用洋葱、大蒜或草药来作为调味品并替代一部分食盐吗?
经常吃    很少吃    不吃
8:您常吃豆类食物,如大豆、豌豆或扁豆吗?
经常吃    很少吃    不吃
9:您喜欢吃黄红色的蔬菜,如胡萝卜或辣椒吗?
经常吃    很少吃    不吃

10:您喜欢吃全麦面包或杂粮吗?
经常吃    很少吃    不吃
11:您在一天中是否喜欢将新鲜水果、干果和罐装水果作为零食?
经常吃    很少吃    不吃
12:在副食中您吃莴苣、西红柿吗?
经常吃    很少吃    不吃
13:您在副食中吃绿叶或十字花科蔬菜,如菠菜、洋白菜、甘蓝、菜花或绿菜花吗?
经常吃    很少吃    不吃
14:您在餐后是否吃水果?
经常吃    很少吃    不吃

15:您在饭馆进餐时,也点蔬菜吗?
经常吃    很少吃    不吃
16:您吃低脂奶类食品,如低脂酸奶或低脂牛奶吗?
经常吃    很少吃    不吃

  分数在0—10分,那表明您选择的食物有问题。因此您必须仔细检验您的膳食,并选择所提问题中分数高的食物来食用。这一措施不必急于求成,要逐渐改变。
  分数在11—21分,那表明您所选择的食物基本是对的,但还可以做得更好。最好您每天都选择或大部分选择吃分数最高类的食物。
  分数在22—32分,那表明您所吃膳食中的营养素已经相当好了,一般不必再补充维生素或保健食品,但希望您能够保持下去。

从小在电影院长大的孩子,喜欢看电影象全世界的战士都喜欢AK47一样平凡。

1楼 发表于:2008-07-05 10:57:43 [回复]

沙发~!

网友回复

  • 2008-07-05 10:58:21
  • samanna
  • 我是11——21`!

  • True fren r gifts not easily gained.It roots frm 1's heart &involve.Memories that stay forever!
  • 2008-07-05 10:58:54
  • samanna
  • 有待改进~!

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2楼 发表于:2008-07-06 08:02:21 [回复]

24,呵呵,看来我的饮食蛮科学的,得意一下。

闲居少邻并,草径入荒园。鸟宿池边树,僧敲月下门。 过桥分野色,移石动云根。暂去还来此,幽期不负言。

3楼 发表于:2008-07-06 10:21:02 [回复]

多情空余恨,宁做无心人。多情伤自己,无心害别人!

4楼 发表于:2008-07-20 16:50:35 [回复]

11—21分,继续改进!~

将个性容入气质,将俏皮转化成幽默,将趣味提升为情调多一些宽容和理解,让聪明沉淀成智慧,让真挚注入所有感觉,善待别人也善待自己,尊重使你快乐的一切.

5楼 发表于:2008-07-20 21:02:41 [回复]

分数在11—21分,那表明您所选择的食物基本是对的,但还可以做得更好。最好您每天都选择或大部分选择吃分数最高类的食物。

~☆---~☆ō☆~--~l☆ve--~☆ō☆~----☆~ |°☆。我的愛.☆只為了你°存在.°.| |`從過去。到未來。☆要怎樣讓你明白| ~☆---~☆ō☆~--~l☆ve--~☆ō☆~----☆

 

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